Objectifs
- Comprendre les mécanismes de la timidité
- Identifier les situations génératrices de stress
- Adapter son comportement pour gagner en assurance
Participants
Tous profils
Pré-requis
Aucun
Programme
- Définir la timidité et ses origines
- Différencier timidité, anxiété sociale et introversion
- Identifier les pensées limitantes associées à la timidité
- Comprendre l’impact de la timidité sur les relations sociales
- Développer des stratégies pour sortir de sa réserve
- Appréhender les techniques d’exposition progressive
- Apprendre à gérer le stress en situation sociale
- Renforcer son assurance par des exercices pratiques
- Adopter une posture et un discours affirmés
- Utiliser la visualisation pour renforcer la confiance
- Intégrer des outils concrets pour dépasser sa timidité
Exercices pratiques
- Identifier ses peurs et ses freins
- Expérimenter des techniques d’affirmation de soi
- Pratiquer des mises en situation progressives
Aptibox
- Check-list des signes de la timidité et de leurs solutions
- Les 10 conseils pour affronter une situation intimidante
- Méthodologie pour vaincre la timidité
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