Objectifs
- Renforcer sa résilience grâce à des outils de préparation mentale
- Entraîner sa concentration et sa confiance sous forte pression
- Construire une routine mentale avant les moments décisifs
Participants
Professionnels ayant déjà exploré la résilience personnelle
Pré-requis
Avoir suivi une initiation à la résilience personnelle
Programme
- Faire le point sur ses acquis et ses points de fragilité
- Fixer des objectifs mentaux précis et motivants à atteindre
- Utiliser la visualisation pour préparer une échéance difficile
- Maîtriser le dialogue interne pour rester positif sous pression
- Travailler l’ancrage et la respiration avant une situation décisive
- Entraîner sa concentration et sa gestion de l’attention
- Apprendre à relativiser un revers et à garder sa lucidité
- Gérer la fatigue mentale lors de périodes de forte charge
- Bâtir une routine de préparation avant les moments clés
- Évaluer sa progression mentale et ajuster son entraînement
Exercices pratiques
- Créer un script de visualisation pour une échéance proche
- Reformuler cinq pensées négatives en phrases constructives
- Concevoir sa routine mentale en quatre étapes brèves
Aptibox
- Guide de préparation mentale avant une échéance importante
- Modèle de script de visualisation d’une réussite à venir
- Fiche repère des techniques d’ancrage et de concentration
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