Objectifs
- Comprendre les principes de la méthode TOP et la gestion de l’énergie
- Optimiser son organisation et ses priorités pour prévenir l’épuisement
- Développer des habitudes favorisant la performance et le bien-être au travail
Participants
Managers, professionnels en gestion du temps, toute personne désireuse d’améliorer son efficacité personnelle
Pré-requis
Aucun
Programme
- Comprendre les fondamentaux de la méthode TOP
- Identifier ses sources d’énergie physique et mentale
- Organiser son temps selon ses pics de concentration
- Prioriser les tâches pour limiter la surcharge mentale
- Développer une gestion efficace du temps et de l’attention
- Réduire les distractions et améliorer la concentration
- Prévenir le stress et la fatigue professionnelle
- Intégrer des pauses et temps de récupération efficaces
- Favoriser l’équilibre de vie et la gestion durable de l’énergie
- Construire une routine de performance et bien-être durable
Exercices pratiques
- Analyse de ses habitudes et niveaux d’énergie
- Construction d’un planning basé sur la méthode TOP
- Simulation d’organisation d’une journée optimisée et équilibrée
Aptibox
- Checklist de gestion de l’énergie avec la méthode TOP
- Outils de gestion du temps et des priorités
- Guide de prévention de la fatigue et surcharge mentale
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