Objectifs
- Comprendre l’impact des notifications sur l’attention
- Aménager son environnement numérique pour rester concentré
- Instaurer des plages de travail sans interruption
Participants
Salariés, managers et indépendants sollicités en ligne
Pré-requis
Aucun prérequis, disposer d’un ordinateur et d’un téléphone
Programme
- Expliquer comment les notifications fragmentent l’attention
- Mesurer le coût d’une interruption sur la qualité du travail
- Faire l’inventaire de ses sources de distraction numériques
- Paramétrer les notifications de la messagerie et du téléphone
- Organiser sa boîte de réception et ses créneaux de réponse
- Utiliser les modes concentration et les statuts de disponibilité
- Planifier des blocs de travail profond sans sollicitation
- Appliquer des techniques de gestion de l’attention : Pomodoro
- Communiquer ses plages de concentration à ses collègues proches
- Évaluer ses progrès et ajuster ses réglages numériques
Exercices pratiques
- Recenser ses notifications actives et supprimer l’inutile
- Programmer deux blocs de concentration pour la semaine
- Rédiger un message annonçant ses plages sans interruption
Aptibox
- Check list de paramétrage des notifications du poste
- Fiche repère de la technique Pomodoro et de ses variantes
- Modèle de message d’annonce de plages de concentration
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