Pression, charge mentale et responsabilité

• Comprendre les mécanismes de la pression et de la charge mentale
• Évaluer le poids de ses responsabilités sur son équilibre
• Mettre en place des stratégies de régulation adaptées

Managers, dirigeants, chefs de projet, cadres responsables

Expérience de responsabilités d’encadrement ou de pilotage

• Distinguer pression, stress et charge mentale chez les cadres
• Identifier ses sources de pression : objectifs, délais, enjeux
• Mesurer sa charge mentale et la part qui reste invisible aux autres
• Cartographier ses responsabilités et ce qui relève de son périmètre
• Repérer les signaux d’alerte du surmenage chez soi et son équipe
• Prioriser et sortir de la logique de l’urgence permanente au travail
• Apprendre à déléguer pour redistribuer la charge dans l’équipe
• Fixer des limites claires entre vie professionnelle et personnelle
• Mobiliser des techniques de régulation : respiration, pauses, recul
• Solliciter du soutien et organiser la prévention au sein de l’équipe

• Établir la cartographie de sa charge mentale de la semaine
• Hiérarchiser ses responsabilités et choisir deux à déléguer
• Bâtir un plan de régulation pour une période de forte charge

• Modèle de grille de mesure de la charge mentale à compléter
• Fiche repère des signaux d’alerte du surmenage d’une équipe
• Guide des techniques de régulation en périodes de pression