Objectifs
- Comprendre les principes fondamentaux de la pleine conscience.
- Développer la capacité à rester présent et attentif.
- Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne et professionnelle.
Participants
Professionnels santé mentale, étudiants psychologie, pleine conscience.
Pré-requis
Aucun, ouverture d’esprit et volonté de pratiquer.
Programme
- Histoire et principes fondamentaux de la pleine conscience.
- Concepts clés et bases essentielles de la mindfulness.
- Bienfaits scientifiques sur la santé mentale et le bien-être.
- Techniques de respiration consciente et de recentrage.
- Scan corporel et développement de la conscience du corps.
- Méditation en marchant et pleine présence en mouvement.
- Gestion du stress et des émotions au quotidien.
- Application de la pleine conscience en contexte professionnel.
- Intégration dans les interactions sociales et relationnelles.
- Évaluation des pratiques de pleine conscience et leurs effets.
Exercices pratiques
- Réaliser des exercices de respiration consciente.
- Effectuer des scans corporels individuels et partagés.
- Développer des stratégies pour intégrer la pleine conscience au quotidien.
Aptibox
- Guide des techniques de méditation en pleine conscience.
- Fiches d’exercices pratiques pour la pleine conscience.
- Modèles de programmes de pleine conscience pour différents contextes.
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