Objectifs
- Distinguer les éléments constitutifs du lâcher prise
- Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
- Utiliser les techniques pour maîtriser l’impact de ses pensées négatives
Participants
Tous profils.
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Comprendre et définir le lâcher prise
- Identifier les bénéfices du lâcher prise
- Le passé, le présent et le futur : apprendre à vivre avec au quotidien
- Ajuster ses attitudes et ses comportements : oublier les pensées négatives
- Élargir son regard sur les autres et les événements
- Lâcher prise et prendre du recul face au changement
- Recentrer l’essentiel et garder le cap
- Les obstacles : les résistances, les forces contraires
- Lever les résistances par l’humour et la créativité
- Relativiser et changer vos pensées automatiques
- Vos objectifs, moyens et axes de progression
Exercices pratiques
- Auto-diagnostic: vos représentations, vos obligations et votre degré de culpabilité
- Mise en situation : identifier et résister à vos pensées automatiques
- Entrainement à prendre du recul et à se recentrer sur l’essentiel
Aptibox
- Les 20 conseils pour lâcher prise sereinement
- Les différentes techniques pour maîtriser l’impact de ses pensées négatives
- Les techniques pour se recentrer sur l’essentiel
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