Lâcher prise : Entrainement intensif

Objectifs

Recenser les freins et obstacles au lâcher-prise à partir d’expériences vécues.
Identifier ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense.
Maîtriser ses comportements liés au besoin de contrôle.

Participants

Tous profils.

Pré-requis

Aucun.

Programme

Définir les principaux composants du lâcher-prise.
Identifier ses résistances et tendances naturelles.
Comprendre sa relation au changement et au contrôle.
Pratiquer relaxation et respiration pour la détente globale.
Expérimenter la prise de conscience corporelle guidée.
Développer la pleine conscience et la présence au moment présent.
Utiliser visualisation et réflexion pour favoriser le lâcher-prise.
Construire un plan d’action d’intégration au quotidien.
Appliquer le recadrage face aux phases du changement.
Sortir de sa zone de confort par des exercices progressifs.

Exercices pratiques

Pratique de relaxation guidée et prise de conscience corporelle.
Mise en situation de lâcher-prise dans le quotidien.
Construction d’un plan d’action personnel de lâcher-prise.

Aptibox

Astuces pour se détacher des situations émotionnellement lourdes.
Boîte à outils pratique pour développer le lâcher-prise.
20 conseils essentiels pour cultiver le lâcher-prise.

Référence

LAC03

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
Suivi

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