Lâcher prise : Entrainement intensif

Objectifs

Recenser les obstacles et les freins au lâcher prise à partir de retours d’expériences
Reconnaître ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense
Maîtriser ses comportements et ses désirs de contrôle

Participants

Tous profils.

Pré-requis

Aucun.

Programme

Détailler les différents constituants du lâcher prise
Cerner ses résistances et tendances naturelles
Comprendre sa relation au changement et à son besoin de contrôle
S’exercer à la relaxation et la respiration pour favoriser la détente mentale et physique
Exercices pratiques de prise de conscience corporelle et de relaxation guidée
Pratique de la pleine conscience et de la présence attentive dans le moment présent
Exercices de visualisation et de réflexion pour développer une attitude de lâcher prise
Planification d’actions pour intégrer le lâcher prise dans la vie quotidienne
Expérimenter le recadrage par les phases du changement
Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort grâce à l’entraînement
Exercices pour affronter la pression en milieu professionnel

Exercices pratiques

Exercice : prise de conscience corporelle et de relaxation guidée
Mise en situation : s’exercer à lâcher prise au quotidien
Entraînement : planification d’actions pour intégrer le lâcher prise dans la vie quotidienne

Aptibox

Les astuces pour se détacher des situations « polluantes »
La boîte à outils pour lâcher prise
Les 20 conseils pour lâcher prise

Référence

LAC03

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
Suivi

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