Lâcher prise : Entrainement intensif

• Recenser les freins et obstacles au lâcher-prise à partir d’expériences vécues.
• Identifier ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense.
• Maîtriser ses comportements liés au besoin de contrôle.

Tous profils.

Aucun.

• Définir les principaux composants du lâcher-prise.
• Identifier ses résistances et tendances naturelles.
• Comprendre sa relation au changement et au contrôle.
• Pratiquer relaxation et respiration pour la détente globale.
• Expérimenter la prise de conscience corporelle guidée.
• Développer la pleine conscience et la présence au moment présent.
• Utiliser visualisation et réflexion pour favoriser le lâcher-prise.
• Construire un plan d’action d’intégration au quotidien.
• Appliquer le recadrage face aux phases du changement.
• Sortir de sa zone de confort par des exercices progressifs.

• Pratique de relaxation guidée et prise de conscience corporelle.
• Mise en situation de lâcher-prise dans le quotidien.
• Construction d’un plan d’action personnel de lâcher-prise.

• Astuces pour se détacher des situations émotionnellement lourdes.
• Boîte à outils pratique pour développer le lâcher-prise.
• 20 conseils essentiels pour cultiver le lâcher-prise.