Identifier ses émotions et schémas récurrents via l’IA

• Développer une meilleure conscience de ses émotions et réactions
• Identifier ses schémas de pensée récurrents
• Utiliser l’IA comme outil d’auto-analyse et de recul

Professionnels en quête de développement personnel, coachs, managers, accompagnants, curieux de soi

Être à l’aise avec les outils numériques et ouvert à l’introspection assistée  

• Comprendre le lien entre émotions, pensées et comportements et leur impact sur les décisions et relations professionnelles
• Identifier ses émotions dominantes et les situations déclenchantes à partir d’observations guidées
• Utiliser des outils comme ChatGPT pour structurer une réflexion personnelle et analyser ses expériences
• Repérer les pensées automatiques et distorsions cognitives influençant ses réactions
• Explorer ses schémas récurrents (perfectionnisme, évitement, surcontrôle) à travers des prompts d’introspection
• Générer des synthèses personnelles à partir d’un journal émotionnel ou de dialogues avec l’IA
• Identifier les besoins sous-jacents derrière les émotions pour mieux comprendre ses motivations
• Apprendre à reformuler ses pensées pour prendre du recul et ajuster ses comportements
• Construire des routines d’auto-observation et de réflexion assistées par l’IA
• Intégrer l’IA comme support d’auto-coaching dans une démarche continue de développement personnel

• Analyse d’une situation émotionnelle avec un prompt guidé
• Identification d’un schéma de pensée récurrent
• Construction d’un mini journal émotionnel assisté

• Grille d’analyse des émotions et schémas
• Bibliothèque de prompts d’introspection
• Modèle de journal émotionnel