Objectifs
- Comprendre les trois niveaux de stress
- Identifier ses propres facteurs de stress
- Maîtriser son stress
Participants
Tous profils.
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels…)
- Comprendre les réactions face au stress
- Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
- Connaître les étapes du changement et le stress associé
- les techniques de gestion du stress : cognitive, émotionnelle, corporelle …
- Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
- Augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi
- Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque…)
- Améliorer son organisation professionnelle et personnelle
- Définir votre nouvelle gestion anti-stress
Exercices pratiques
- Auto-diagnostic sur votre niveau de stress
- Identification des agents stressants au travail
- Mises en situation : s’entrainer à sortir positivement du stress
Aptibox
- Les 3 niveaux de stress
- Les différentes techniques de gestion du stress
- Les 30 astuces pour réduire et gérer votre stress…
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