Objectifs
- Identifier les déclencheurs du stress et leurs impacts.
- Développer des stratégies efficaces de gestion de la pression.
- Renforcer sa résilience face aux situations stressantes.
Participants
Tous profils.
Pré-requis
Avoir des bases en gestion du stress.
Programme
- Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
- Identifier les sources de stress et leurs effets sur la performance.
- Repérer les premiers signes de tension et de surcharge.
- Expérimenter des techniques de respiration et de relaxation.
- Développer des stratégies cognitives face aux pensées anxiogènes.
- Mettre en place des routines de réduction du stress durable.
- Ajuster posture et communication en situation de pression.
- Adopter des méthodes d’organisation pour limiter la surcharge mentale.
- Utiliser visualisation positive et techniques de recentrage.
- Transformer le stress en levier de motivation et d’adaptation.
Exercices pratiques
- Auto-diagnostic des sources et manifestations du stress.
- Expérimentation de techniques de respiration et relaxation.
- Mise en situation de gestion du stress en conditions simulées.
Aptibox
- Guide des bonnes pratiques de gestion du stress.
- Techniques de relaxation applicables au quotidien.
- Outils pour transformer pensées stressantes en ressources.
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