Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress pour agir sur son comportement
- Identifier ses propres facteurs de stress
- Améliorer son intelligence émotionnelle
Participants
Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress et ses émotions.
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Identifier les situations qui, pour soi, sont sources de stress.
- Compréhension et évaluation de son fonctionnement face au stress,
- Identification des agents stressants au travail
- Les outils et les techniques de prévention et de gestion efficaces du stress.
- Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
- Diagnostiquer les niveaux de stress et connaitre les antidotes
- Identifier et connaître les différents types d’émotions
- Identifier les situations qui, pour soi, sont sources d’émotions.
- Maîtriser ses émotions : savoir réagir « à froid ».
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle.: les techniques
Exercices pratiques
- Auto-diagnostic : mesurer son niveau de stress.
- Exercices pratiques : entrainement à la gestion de ses émotions.
- Cartographie des émotions face aux situations rencontrées.
Aptibox
- Check-list de trucs et astuces pour gérer son stress et ses émotions
- Liste des émotions, et leur utilité
- Croyances limitantes et aidantes
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