Objectifs
- Apprendre à reconnaître ses signaux d’alerte émotionnels
- Maîtriser des techniques pour se recentrer et garder le contrôle
- Développer une posture calme et constructive dans les situations de tension
Participants
Tous profils.
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Identifier les déclencheurs personnels de la perte de sang-froid
- Différencier urgence réelle et émotionnelle dans une situation de crise
- Apprendre à respirer et se recentrer rapidement
- Utiliser les techniques d’ancrage pour stabiliser ses émotions
- Appliquer les principes de la communication apaisée en cas de conflit
- Gérer les comportements difficiles ou agressifs avec assertivité
- Transformer la pression en énergie positive d’action
- Adopter une posture de recul et d’analyse face à la crise
- Développer sa capacité à décider avec lucidité sous tension
- Renforcer sa résilience émotionnelle et mentale
- Cultiver l’attitude du sang-froid au quotidien
Exercices pratiques
- Réaliser son autodiagnostic de son sang-froid
- Simuler une situation de tension et analyser ses réactions
- Mettre en pratique une méthode de recentrage immédiat
Aptibox
- Fiche-outil : les 5 étapes pour retrouver son calme en 2 minutes
- Guide des techniques de respiration et d’ancrage express
- Scénarios types de crise et stratégies pour garder son sang-froid
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