Gagner en bien être au travail

• Identifier les facteurs de bien-être et de mal-être au travail
• Agir sur ses habitudes pour préserver son énergie
• Construire son plan personnel de bien-être professionnel

Collaborateurs, responsables d’équipe, assistants, RH, QVT

Aucun prérequis, envie d’améliorer son quotidien au travail

• Définir le bien-être au travail et ses principales composantes
• Mesurer son niveau de bien-être grâce à un autodiagnostic guidé
• Repérer les sources de satisfaction et de tension au quotidien
• Organiser son temps et ses priorités pour alléger sa charge de travail
• Poser ses limites et savoir dire non de façon sereine et assumée
• Aménager son poste de travail et son environnement sonore et visuel
• Instaurer pauses, rituels de respiration et temps de récupération
• Cultiver les relations positives avec collègues et hiérarchie
• Adopter une hygiène de vie favorable : sommeil, activité, alimentation
• Formuler un plan personnel de bien-être avec des engagements datés

• Réaliser un autodiagnostic du bien-être sur son poste actuel
• Aménager sa journée type avec pauses et priorités réalistes
• Définir trois engagements de bien-être à suivre sur un mois

• Modèle de grille d’autodiagnostic du bien-être au quotidien
• Les 10 conseils pour préserver son énergie dans la journée
• Fiche repère des exercices de récupération express au bureau