Objectifs
- Comprendre les mécanismes de la résilience face à l’adversité
- Mobiliser ses ressources personnelles lors d’une période difficile
- Rebondir après un échec ou un changement professionnel subi
Participants
Salariés, managers et indépendants confrontés au changement
Pré-requis
Aucun prérequis, une envie de mieux traverser les épreuves
Programme
- Définir la résilience et la distinguer de la simple endurance
- Comprendre comment le cerveau réagit à un choc ou à un échec
- Identifier ses ressources internes : valeurs, expériences, compétences
- Repérer ses ressources externes : soutien, réseau, environnement
- Analyser ses réactions passées face à une épreuve professionnelle
- Transformer un échec en apprentissage grâce à un retour d’expérience
- Gérer ses pensées négatives et ses ruminations après un revers
- Cultiver un regard réaliste et optimiste sur sa situation
- Demander et accepter de l’aide sans y voir une faiblesse
- Définir une première action de rebond réaliste et datée
Exercices pratiques
- Dresser le bilan de ses ressources face à une épreuve
- Rédiger le retour d’expérience d’un échec professionnel
- Choisir une action de rebond et la planifier dans le temps
Aptibox
- Fiche repère des facteurs de protection de la résilience
- Modèle de retour d’expérience pour transformer un échec
- Check list de ses ressources personnelles et de son réseau
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