Les fondamentaux de la gestion du stress et des émotions

• Comprendre les mécanismes du stress et des émotions au travail
• Repérer ses réactions physiques et émotionnelles sous pression
• Appliquer des techniques simples pour retrouver son équilibre

Salariés, managers et indépendants soumis à la pression

Aucun prérequis, une volonté de mieux gérer sa pression

• Définir le stress, ses phases et ses effets sur la santé
• Distinguer stress aigu, stress chronique et épuisement
• Identifier ses facteurs de stress professionnels principaux
• Reconnaître ses signaux d’alerte physiques et comportementaux
• Comprendre le rôle des émotions et leur utilité adaptative
• Nommer ses émotions précisément pour en diminuer l’intensité
• Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation rapides
• Réévaluer une situation stressante avec un regard plus nuancé
• Agir sur les causes du stress : charge, priorités, soutien social
• Mettre en place une routine de récupération et d’équilibre vie pro-perso

• Dresser la liste de ses facteurs de stress et leur impact
• S’entraîner à un exercice de respiration de courte durée
• Concevoir un plan d’action personnel contre le stress

• Fiche repère des signaux physiques et émotionnels du stress
• Guide de techniques de respiration à utiliser au bureau
• Check list d’une routine de récupération personnelle