Objectifs
- Connaître les différentes mémoires et leurs spécificités pour les utiliser au mieux
- Muscler sa mémoire à court et long terme pour l’entretenir au quotidien
- Mémoriser facilement différents types d’éléments, même les plus abstraits
Participants
Tous profils.
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Comprendre le fonctionnement de la mémoire
- La mémoire sensorielle, à court terme et long terme
- Sens et émotions, les alliées de la mémoire
- Le processus de mémorisation : le système ATR
- Développer une banque d’images avec la méthode RAPINS
- Association visuelle, gestuelle et sonore : mnémoniques, crochets de mémoire…
- Transformer les chiffres en mots
- Mieux organiser l’information : carte mentale, planning hebdomadaire…
- Créer des images mentales
- Dessiner pour organiser les informations
Exercices pratiques
- Entraînement : développer une banque d’images avec la méthode RAPINS
- Mise en situation : créer des images mentales
- Exercice : transformer les chiffres en mots
Aptibox
- Méthodologie pour développer sa mémoire
- La boîte à outils pour mieux mémoriser
- Panorama des actions pour entraîner sa mémoire
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