Objectifs
- Décrypter sa colère et l’apprivoiser
- Sortir des situations de tension émotionnelle
- Retrouver une dynamique de collaboration saine après un élan de colère
Participants
Tous profils.
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Définition et caractéristiques de la colère et de ses émotions secondaires
- Comprendre le fonctionnement des 3 cerveaux et l’influence des émotions
- Comprendre les causes de l’apparition de la colère et de l’agressivité
- Cerner ses réflexes négatifs liés à la colère et les transformer positivement
- Développer un rapport juste avec sa colère : ne pas la subir
- Neutraliser l’impact des pensées négatives
- Affirmer ses opinions sans passage en force
- Développer une posture stable et confiante grâce à la respiration
- Se respecter soi-même et les autres en lâchant prise
Exercices pratiques
- Auto-diagnostic : comprendre ses automatismes et les sources de sa colère
- Exercice : mieux gérer sa colère
- Cas pratique : verbalisation positive, gestion de la contradiction
Aptibox
- Panorama des différents types de colère
- Les conseils pour neutraliser sa colère
- Les outils pour communiquer constructivement
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