Objectifs
- Identifier ses déclencheurs de stress pour mieux se canaliser
- Renforcer l’autocontrôle et la régulation émotionnelle
- Cultiver des automatismes pour mieux se canaliser
Participants
Toute personne souhaitant se canaliser.
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Comprendre les réactions émotionnelles qui font perdre son calme
- Gérer les émotions négatives : colère, frustration, et anxiété …
- Comprendre les conséquences et enjeux : image d’agressivité, fragilité…
- Les mécanismes de l’autocontrôle et de la régulation des émotions
- Identifier les déclencheurs de stress et des schémas de pensées négatives
- Techniques pour se canaliser : respiration, relaxation et visualisation
- Développer des compétences en gestion émotionnelle
- Techniques de pleine conscience pour la stabilité mentale
- Prévenir le burn-out et de l’épuisement professionnel
- Développer des routines pour mieux se canaliser quand nécessaire
- Cultiver des automatismes pour favoriser l’équilibre émotionnel
Exercices pratiques
- Exercice : identification des déclencheurs empêchant de garder son calme
- Exercice : développer des automatismes
- Entraînement : apprendre à garder son calme et à se canaliser
Aptibox
- Panorama des mécanismes de l’auto-contrôle et de la régulation des émotions
- Méthodologie pour garder son calme
- Les 10 conseils pour apprendre à se canaliser
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