Objectifs
- S’affirmer, prendre sa place, prendre position, poser des limites claires
- Savoir Se faire entendre et faire passer son message
- Développer sa confiance en soi et renforcer son impact
Participants
Tous profils.
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Diagnostiquer ses propres capacités d’affirmation et de vos freins
- Prendre sa place, s’affirmer
- Défendre sa position sans écraser les autres
- Savoir exprimer un besoin, une insatisfaction : la critique constructive
- Se faire entendre et faire passer son message
- Dire «non» et poser des limites claires face à des demandes excessives
- Se défendre face aux agressions et aux manipulations
- Boîte à outils des techniques d’autodéfense psychologique
- Gérer ses émotions dans les situations difficiles
- Renforcer sa confiance en soi
- Transformer ses peurs en alliées
Exercices pratiques
- Auto-diagnostic de vos capacités d’affirmation et de vos freins
- Exercice : transformer vos peurs en alliées pour vous affirmer
- Entraînement à défendre votre position sans écraser les autres
Aptibox
- Les astuces pour mieux s’affirmer
- La check-list pour défendre sa position de façon bienveillante
- Les secrets pour poser des limites claires et raisonnables
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