Objectifs
- Découvrir la sophrologie pour gérer son stress face à un jury.
- Développer son intelligence émotionnelle pour réussir son oral.
- Utiliser les exercices de sophrologie le jour d'un concours.
Participants
Toute personne souhaitant soulager son stress.
Pré-requis
Aucun.
Description
- Appréhender les bases et les principes de la sophrologie.
- Expérimenter les exercices phares lors de sessions pratiques.
- Adopter les techniques de relaxation pour apaiser le mental.
- Maîtriser les réflexes de respiration pour réguler le stress.
- Pratiquer les mouvements corporels pour libérer les tensions.
- Harmoniser le corps et l'esprit pour renforcer la confiance.
- Développer une concentration orientée vers des idées positives.
- Apprendre à mieux se connaître pour travailler sereinement.
- Intégrer de nouvelles habitudes de détente au quotidien.
- Mesurer les bénéfices de la méthode sur la santé mentale.
Étapes
- Établir un cadre de confiance et présenter la démarche.
- Guider les séances de relaxation dynamique et statique.
- Débriffer la pratique et conseiller pour le quotidien.
Bénéfices
- Profiter d'une séance de relaxation profonde et guidée.
- Maîtriser son stress et ses émotions en situation critique.
- Prévenir le surmenage professionnel par des outils simples.
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