Méditation de pleine conscience, gagner en sérénité
Objectifs
- Découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience
- Gérer les situations stressantes ou émotionnellement inconfortables
- Pratiquer la méditation de pleine conscience
Participants
- Tous profils
Pré-requis
Aucun.
Programme
- La méditation et ses idées reçues : histoire et définition
- Les pratiques méditatives formelles et informelles
- Les 7 qualités développées par la pratique méditative
- La dynamique pensées, émotions, sensations, comportements et tendances réactives
- Repérer ses schémas mentaux pour gagner en liberté
- Comprendre l’état de conscience en pilotage automatique
- Développer une relation bienveillante avec soi-même
- Développer la connaissance directe et expérientielle
- Adopter une posture méditative adéquate pour pratiquer la méditation
- Accueillir ses émotions grâce à la méditation
Exercices pratiques
- Entraînement : repérer ses schémas mentaux pour gagner en liberté
- Exercice : accueillir ses émotions grâce à la méditation
- Mise en situation : développer une relation bienveillante avec soi-même en méditant
Aptibox
- Panorama des 7 qualités développées par la pratique méditative
- La boîte à outils pour gagner en sérénité grâce à la méditation
- Les astuces pour accueillir ses émotions grâce à la méditation
Référence
LAC01
Participants
Individuel
Collectif
Durée
2 heures
Prix
580€ HT
Format
Distanciel
Présentiel
Dates
Sur mesure
Options
Aptibox
Coaching
Suivi
Entraînement intensif
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