Lâcher prise : Entrainement intensif
Objectifs
- Recenser les obstacles et les freins au lâcher prise à partir de retours d’expériences
- Reconnaître ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense
- Maîtriser ses comportements et ses désirs de contrôle
Participants
- Tous profils
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Détailler les différents constituants du lâcher prise
- Cerner ses résistances et tendances naturelles
- Comprendre sa relation au changement et à son besoin de contrôle
- S’exercer à la relaxation et la respiration pour favoriser la détente mentale et physique
- Exercices pratiques de prise de conscience corporelle et de relaxation guidée
- Pratique de la pleine conscience et de la présence attentive dans le moment présent
- Exercices de visualisation et de réflexion pour développer une attitude de lâcher prise
- Planification d’actions pour intégrer le lâcher prise dans la vie quotidienne
- Expérimenter le recadrage par les phases du changement
- Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort grâce à l’entraînement
- Exercices pour affronter la pression en milieu professionnel
Exercices pratiques
- Exercice : prise de conscience corporelle et de relaxation guidée
- Mise en situation : s’exercer à lâcher prise au quotidien
- Entraînement : planification d’actions pour intégrer le lâcher prise dans la vie quotidienne
Aptibox
- Les astuces pour se détacher des situations « polluantes »
- La boîte à outils pour lâcher prise
- Les 20 conseils pour lâcher prise
Référence
LAC03
Participants
Individuel
Collectif
Durée
2 heures
Prix
580€ HT
Format
Distanciel
Présentiel
Dates
Sur mesure
Options
Aptibox
Coaching
Suivi
Entraînement intensif
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