Gérer son trac dans sa prise de parole
Objectifs
- Identifier son trac et ses facteurs déclencheurs
- Surmonter son trac lors de prise de parole
- Se préparer mentalement
Participants
- Tous profils
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Définition du trac et différence du stress.
- Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs..
- Reconnaître ses manifestations physiques, mentales et comportementales
- Maîtriser ses émotions : adopter une posture dynamique
- Renforcer ses appuis, son ancrage, se relaxer, respirer, lâcher prise
- La préparation mentale : les techniques de visualisation positive
- Recadrer ses croyances pour éviter la déstabilisation
- Développer la confiance en soi
- Préparer son intervention
- Développer son expression vocale et corporelle
- Renforcer sa capacité à théâtraliser
Exercices pratiques
- Auto-diagnostic : lister vos antidotes au trac
- Entraînement : renforcer ses appuis, trouver son axe, jouer sur les postures
- Simulation : tenir son rôle d’orateur
Aptibox
- Les différentes sources du trac
- Les astuces pour gérer son trac
Référence
PAP09
Participants
Individuel
Collectif
Durée
2 heures
Prix
580€ HT
Format
Distanciel
Présentiel
Dates
Sur mesure
Options
Aptibox
Coaching
Suivi
Entraînement intensif
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