Apprendre à garder son calme et à se canaliser
Objectifs
- Identifier ses déclencheurs de stress pour mieux se canaliser
- Renforcer l’autocontrôle et la régulation émotionnelle
- Cultiver des automatismes pour mieux se canaliser
Participants
- Tous profils
Pré-requis
Aucun.
Programme
- Introduction aux causes et conséquences
- Comprendre les réactions physiologiques et émotionnelles qui font perdre son calme
- Gérer les émotions négatives : colère, frustration, et anxiété liées à la perte de calme
- Analyse des mécanismes de l’autocontrôle et de la régulation des émotions
- Identification des déclencheurs de stress et des schémas de pensées négatives
- Techniques pour mieux se canaliser : respiration, relaxation et visualisation
- Développer des compétences en gestion émotionnelle
- Techniques de méditation et de pleine conscience pour la stabilité mentale
- Prévenir le burn-out et de l’épuisement professionnel
- Cultiver des automatismes pour favoriser l’équilibre émotionnel
Exercices pratiques
- Exercice : identification des déclencheurs empêchant de garder son calme
- Exercice : développer des automatismes
- Entraînement : apprendre à garder son calme et à se canaliser
Aptibox
- Panorama des mécanismes de l’auto-contrôle et de la régulation des émotions
- Méthodologie pour garder son calme
- Les 10 conseils pour apprendre à se canaliser
Référence
EMO08
Participants
Individuel
Collectif
Durée
2 heures
Prix
580€ HT
Format
Distanciel
Présentiel
Dates
Sur mesure
Options
Aptibox
Coaching
Suivi
Entraînement intensif
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