Les thérapies par la pleine conscience

• Comprendre les fondements des thérapies par la pleine conscience
• Pratiquer les exercices de base de méditation guidée
• Situer les indications et les limites de ces approches

Psychologues, coachs, soignants, praticiens, formateurs

Une curiosité pour la méditation ; aucune pratique requise

• Définir la pleine conscience et son origine laïque en santé
• Découvrir les programmes de réduction du stress fondés sur la méditation
• Comprendre l’approche de la thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience
• Pratiquer l’attention à la respiration et aux sensations corporelles
• Expérimenter le scan corporel, la marche et l’alimentation attentives
• Observer ses pensées et ses émotions avec recul et sans jugement
• Utiliser les pratiques pour prévenir la rumination et la rechute
• Adapter les exercices à des personnes anxieuses ou fatiguées
• Repérer les contre-indications et les réactions difficiles à la méditation
• Animer une courte pratique guidée avec une consigne claire

• Conduire une méditation guidée de courte durée en groupe
• Noter les pensées observées pendant un exercice d’attention
• Adapter une pratique de méditation à une personne anxieuse

• Répertoire de pratiques de pleine conscience guidées
• Fiche repère des contre-indications de la méditation
• Modèle de script de méditation guidée de courte durée