Séance de yoga au bureau

• Offrir une séance de yoga adaptée au cadre du bureau.
• Détendre le corps et l’esprit pendant la journée de travail.
• Transmettre des postures simples à reproduire sur place.

Équipes sédentaires souhaitant se détendre au bureau.

Aucun, aucune pratique du yoga n’est exigée au préalable.

• Accueillir les participants et présenter le déroulé du yoga.
• Rappeler les règles de prudence et l’écoute de son propre corps.
• Proposer des postures de yoga accessibles depuis une simple chaise.
• Étirer doucement le dos, la nuque, les épaules et les poignets.
• Associer chaque mouvement à une inspiration ou une expiration.
• Enchaîner quelques postures debout dans un espace de bureau réduit.
• Terminer par une relaxation profonde et un long temps de calme.
• Adapter les postures aux limites et à la souplesse de chacun.
• Recueillir les ressentis de chacun à l’issue de la séance de yoga.
• Remettre une mini-séance de yoga de dix minutes à refaire au bureau.

• Installer la séance de yoga dans l’espace de bureau choisi.
• Conduire les postures en les reliant au souffle de chacun.
• Remettre la mini-séance de yoga à reproduire seul au bureau.

• Détendez votre corps sans quitter votre espace de travail.
• Soulagez dos, nuque et épaules grâce aux postures de yoga.
• Profitez d’une séance de yoga conduite par un professionnel.