Séance de sophrologie : sommeil et récupération

• Améliorer la qualité du sommeil grâce à la sophrologie.
• Favoriser la récupération physique et nerveuse après le travail.
• Transmettre une routine de détente avant le coucher.

Salariés fatigués par un sommeil difficile ou agité.

Aucun, une tenue souple est recommandée pour la séance.

• Faire le point sur l’endormissement et les réveils de chacun.
• Repérer les facteurs professionnels qui perturbent les nuits.
• Expliquer le lien entre le stress, le sommeil et la récupération.
• Guider une respiration lente pour préparer l’endormissement.
• Conduire une relaxation du corps, zone par zone, jusqu’aux pieds.
• Proposer une visualisation apaisante pour déconnecter du travail.
• Enseigner un exercice à reproduire en cas de réveil nocturne.
• Conseiller des repères simples pour une bonne hygiène du soir.
• Recueillir les sensations de chacun une fois la séance terminée.
• Remettre une routine de récupération à pratiquer chaque soir.

• Faire le point sur le sommeil et la récupération de chacun.
• Guider la séance de sophrologie dédiée au sommeil du soir.
• Remettre la routine du soir et les repères de récupération.

• Retrouvez un sommeil réparateur grâce à une routine du soir.
• Récupérez mieux entre deux journées de travail éprouvantes.
• Profitez d’une séance de sophrologie ciblée sur le sommeil.