Séance de sophrologie : gérer le stress au quotidien

• Apaiser le stress quotidien grâce à une séance de sophrologie.
• Transmettre des exercices simples de respiration et de détente.
• Installer des réflexes anti-stress utilisables chaque jour.

Salariés confrontés au stress dans leur travail quotidien.

Aucun, une tenue confortable est conseillée pour la séance.

• Accueillir le groupe et noter les sources de stress de chacun.
• Expliquer les principes de la sophrologie en termes simples.
• Guider une respiration abdominale lente pour relâcher le ventre.
• Conduire une relaxation dynamique pour relâcher les tensions.
• Proposer une visualisation positive liée à une journée de travail.
• Faire repérer les signaux physiques du stress devant l’écran.
• Associer chaque signal à un exercice de détente de deux minutes.
• Faire pratiquer ces exercices entre deux réunions ou deux appels.
• Recueillir les ressentis de chacun après la détente finale du groupe.
• Remettre un mémo illustré des exercices à reproduire au poste.

• Cerner les sources de stress au quotidien des participants.
• Guider la séance de sophrologie avec calme et bienveillance.
• Faire le point et remettre les exercices à pratiquer seul.

• Réduisez le stress quotidien avec des gestes très simples.
• Bénéficiez d’une séance de sophrologie animée par un expert.
• Gardez des exercices utilisables à tout moment au travail.