Séance de respiration et relaxation au bureau

• Offrir une pause de respiration et de relaxation au bureau.
• Libérer les tensions accumulées pendant la journée de travail.
• Transmettre des exercices discrets, faciles à reproduire.

Équipes de bureau soumises à la fatigue et aux tensions.

Aucun, la séance se déroule sur place, assis à son poste.

• Accueillir les participants directement dans leur espace de bureau.
• Présenter le déroulé de la pause bien-être en deux minutes chrono.
• Guider une respiration ventrale lente, assis sur sa chaise de bureau.
• Proposer des étirements doux de la nuque, des épaules et du dos.
• Conduire une relaxation courte, yeux fermés ou mi-clos au poste.
• Apprendre un exercice de respiration discret à faire en réunion.
• Adapter le rythme de la pause aux contraintes d’activité du service.
• Recueillir les ressentis à la fin de la séance de relaxation.
• Identifier les moments de la journée propices à une pause régulière.
• Remettre un aide-mémoire des exercices à afficher près de l’écran.

• Installer la séance de respiration dans l’espace de bureau.
• Guider tous les exercices de respiration et de relaxation.
• Planifier les pauses à renouveler au fil de chaque semaine.

• Faites une vraie pause sans quitter votre espace de bureau.
• Relâchez vos tensions grâce à des exercices de respiration.
• Profitez d’une séance de relaxation adaptée à votre équipe.