Séance de relaxation musculaire guidée

• Relâcher les tensions musculaires liées au stress professionnel.
• Apprendre à repérer puis à dénouer les zones de crispation.
• Transmettre une pratique de relaxation musculaire guidée.

Salariés ressentant des tensions musculaires et du stress.

Aucun, sauf contre-indication médicale à signaler avant.

• Accueillir le groupe et recueillir les zones de tension ressenties.
• Expliquer le principe de la relaxation musculaire guidée et ses effets.
• Installer un cadre calme et une ambiance propices au lâcher-prise.
• Guider la contraction puis le relâchement de chaque muscle, un par un.
• Parcourir le corps des pieds à la tête, un groupe musculaire à la fois.
• Associer l’expiration longue au relâchement de chaque zone du corps.
• Faire repérer la différence de sensation entre tension et détente.
• Adapter chaque consigne aux douleurs et limites physiques de chacun.
• Recueillir les ressentis à l’issue de la séance de relaxation.
• Remettre un support audio ou écrit pour pratiquer chez soi le soir.

• Repérer les zones de tension musculaire de chaque personne.
• Guider la relaxation musculaire de la nuque jusqu’aux pieds.
• Faire le bilan et remettre la routine à pratiquer en solo.

• Soulagez vos tensions musculaires par une relaxation guidée.
• Apprenez à reconnaître vos signaux de crispation plus tôt.
• Bénéficiez d’une séance de relaxation menée par un expert.