Séance de cohérence cardiaque

• Initier les participants à la cohérence cardiaque.
• Réguler le stress et les émotions par la respiration.
• Transmettre une routine simple de trois fois cinq minutes.

Salariés désireux de réguler leur stress par la respiration.

Aucun, un problème de santé est à signaler avant la séance.

• Accueillir le groupe et présenter la cohérence cardiaque et ses usages.
• Expliquer le lien entre respiration, rythme cardiaque et émotions.
• Faire découvrir le rythme idéal de six respirations par minute.
• Guider une première séance de cohérence cardiaque de cinq minutes.
• Utiliser un support sonore ou visuel pour tenir le rythme du souffle.
• Faire ressentir les effets sur le calme et la concentration.
• Répondre aux questions et lever les difficultés rencontrées.
• Adapter la pratique aux contraintes des journées de travail.
• Proposer des applications simples pour pratiquer en autonomie.
• Remettre le protocole 3-6-5 à suivre chaque jour de la semaine.

• Présenter la cohérence cardiaque et son effet sur le stress.
• Guider la séance de cohérence cardiaque pratiquée en groupe.
• Remettre la routine quotidienne et tous les outils de suivi.

• Apaisez votre stress en quelques minutes par la respiration.
• Adoptez une routine de cohérence cardiaque facile à tenir.
• Repartez avec un protocole à appliquer dès le jour suivant.