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Méditation de pleine conscience, gagner en sérénité

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Objectifs

  • Découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience
  • Gérer les situations stressantes ou émotionnellement inconfortables
  • Pratiquer la méditation de pleine conscience

Participants

  • Tous profils.

Pré-requis

  • Aucun.

Programme

  • La méditation et ses idées reçues : histoire et définition
  • Les pratiques méditatives formelles et informelles
  • Les 7 qualités développées par la pratique méditative
  • La dynamique pensées, émotions, sensations, comportements et tendances réactives
  • Repérer ses schémas mentaux pour gagner en liberté
  • Comprendre l’état de conscience en pilotage automatique
  • Développer une relation bienveillante avec soi-même
  • Développer la connaissance directe et expérientielle
  • Adopter une posture méditative adéquate pour pratiquer la méditation
  • Accueillir ses émotions grâce à la méditation

Exercices pratiques

  • Entraînement : repérer ses schémas mentaux pour gagner en liberté
  • Exercice : accueillir ses émotions grâce à la méditation
  • Mise en situation : développer une relation bienveillante avec soi-même en méditant

Aptibox

  • Panorama des 7 qualités développées par la pratique méditative
  • La boîte à outils pour gagner en sérénité grâce à la méditation
  • Les astuces pour accueillir ses émotions grâce à la méditation
Référence
LAC01

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
Suivi

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