Identifier ses émotions et schémas récurrents via l’IA

Objectifs

Développer une meilleure conscience de ses émotions et réactions
Identifier ses schémas de pensée récurrents
Utiliser l’IA comme outil d’auto-analyse et de recul

Participants

Professionnels en quête de développement personnel, coachs, managers, accompagnants, curieux de soi

Pré-requis

Être à l’aise avec les outils numériques et ouvert à l’introspection assistée

Programme

Comprendre le lien entre émotions, pensées et comportements et leur impact sur les décisions et relations professionnelles
Identifier ses émotions dominantes et les situations déclenchantes à partir d’observations guidées
Utiliser des outils comme ChatGPT pour structurer une réflexion personnelle et analyser ses expériences
Repérer les pensées automatiques et distorsions cognitives influençant ses réactions
Explorer ses schémas récurrents (perfectionnisme, évitement, surcontrôle) à travers des prompts d’introspection
Générer des synthèses personnelles à partir d’un journal émotionnel ou de dialogues avec l’IA
Identifier les besoins sous-jacents derrière les émotions pour mieux comprendre ses motivations
Apprendre à reformuler ses pensées pour prendre du recul et ajuster ses comportements
Construire des routines d’auto-observation et de réflexion assistées par l’IA
Intégrer l’IA comme support d’auto-coaching dans une démarche continue de développement personnel

Exercices pratiques

Analyse d’une situation émotionnelle avec un prompt guidé
Identification d’un schéma de pensée récurrent
Construction d’un mini journal émotionnel assisté

Aptibox

Grille d’analyse des émotions et schémas
Bibliothèque de prompts d’introspection
Modèle de journal émotionnel

Référence

IAF162

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
Suivi

Ajouter au panier

Télécharger ce programme

Réserver une séance

Financements

Nous vous aidons dans vos démarches pour financer vos formations. Retrouvez toutes les informations sur les solutions de financement.

Nos forfaits

Nous vous proposons des forfaits/packs d’achat de modules à prix dégressifs, selon la quantité demandée.

Ces modules de 2h sont valables pour nos 5000 aptitudes ( = ateliers de formation 100% sur mesure allant à l’essentiel, tous thèmes confondus, sur tous nos catalogues management, RH, communication, développement personnel, commercial…) et valables également sur toutes nos prestations (séances de coaching, bilan de compétences , feedback 360°, codéveloppement…).

Identifier ses émotions et schémas récurrents via l’IA

Objectifs

Participants

Pré-requis

Programme

Exercices pratiques

Aptibox

Espace client

Prendre RDV

Réservez directement votre séance !

Nous contacter