La gestion du stress par l'hygiène de vie

• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur l’organisme
• Proposer des conseils d’hygiène de vie adaptés à chaque personne
• Construire un plan d’action anti-stress réaliste et suivi

Naturopathes, coachs bien-être, praticiens, conseillers santé

Notions de base sur le fonctionnement du corps humain

• Définir le stress et ses phases de réaction dans l’organisme
• Comprendre le rôle du système nerveux et des hormones du stress
• Repérer les signes physiques, émotionnels et comportementaux
• Évaluer les sources de stress personnelles et professionnelles
• Analyser l’influence de l’alimentation sur la résistance au stress
• Intégrer l’activité physique régulière dans un plan d’hygiène de vie
• Améliorer le sommeil par des règles simples et progressives
• Initier le client à la respiration et à la cohérence cardiaque
• Construire avec le client un plan d’action réaliste et mesurable
• Orienter vers un médecin lorsque les symptômes persistent ou s’aggravent

• Repérer les facteurs de stress d’un client à partir d’un cas
• Élaborer un plan d’hygiène de vie sur plusieurs semaines
• Animer une séance courte de respiration guidée avec un pair

• Modèle de questionnaire d’évaluation du niveau de stress client
• Modèle de plan d’hygiène de vie anti-stress sur un mois
• Les 10 conseils pour mieux gérer le stress sur la semaine