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Gérer son trac dans sa prise de parole

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Objectifs

  • Identifier son trac et ses facteurs déclencheurs
  • Surmonter son trac lors de prise de parole
  • Se préparer mentalement

Participants

  • Tous profils.

Pré-requis

  • Aucun.

Programme

  • Définition du trac et différence du stress.
  • Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs..
  • Reconnaître ses manifestations physiques, mentales et comportementales
  • Maîtriser ses émotions : adopter une posture dynamique
  • Renforcer ses appuis, son ancrage, se relaxer, respirer, lâcher prise
  • La préparation mentale : les techniques de visualisation positive
  • Recadrer ses croyances pour éviter la déstabilisation
  • Développer la confiance en soi
  • Préparer son intervention
  • Développer son expression vocale et corporelle
  • Renforcer sa capacité à théâtraliser

Exercices pratiques

  • Auto-diagnostic : lister vos antidotes au trac
  • Entraînement : renforcer ses appuis, trouver son axe, jouer sur les postures
  • Simulation : tenir son rôle d’orateur

Aptibox

  • Les différentes sources du trac
  • Les astuces pour gérer son trac
Référence
PAP09

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
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