AccueilOffreGérer son stress : techniques de gestion du stress

Gérer son stress : techniques de gestion du stress

Objectifs

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Maîtriser son stress

Participants

  • Tous profils.

Pré-requis

  • Aucun.

Programme

  • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels…)
  • Comprendre les réactions face au stress
  • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
  • Connaître les étapes du changement et le stress associé
  • les techniques de gestion du stress : cognitive, émotionnelle, corporelle …
  • Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
  • Augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi
  • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque…)
  • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle
  • Définir votre nouvelle gestion anti-stress

Exercices pratiques

  • Auto-diagnostic sur votre niveau de stress
  • Identification des agents stressants au travail
  • Mises en situation : s’entrainer à sortir positivement du stress

Aptibox

  • Les 3 niveaux de stress
  • Les différentes techniques de gestion du stress
  • Les 30 astuces pour réduire et gérer votre stress…
Référence
STR01

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00  HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
Suivi

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