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Gérer son stress et ses émotions

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Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress pour agir sur son comportement
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Améliorer son intelligence émotionnelle

Participants

  • Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress et ses émotions.

Pré-requis

  • Aucun.

Programme

  • Identifier les situations qui, pour soi, sont sources de stress.
  • Compréhension et évaluation de son fonctionnement face au stress,
  • Identification des agents stressants au travail
  • Les outils et les techniques de prévention et de gestion efficaces du stress.
  • Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
  • Diagnostiquer les niveaux de stress et connaitre les antidotes
  • Identifier et connaître les différents types d’émotions
  • Identifier les situations qui, pour soi, sont sources d’émotions.
  • Maîtriser ses émotions : savoir réagir « à froid ».
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle.: les techniques

Exercices pratiques

  • Auto-diagnostic : mesurer son niveau de stress.
  • Exercices pratiques : entrainement à la gestion de ses émotions.
  • Cartographie des émotions face aux situations rencontrées.

Aptibox

  • Check-list de trucs et astuces pour gérer son stress et ses émotions
  • Liste des émotions, et leur utilité
  • Croyances limitantes et aidantes
Référence
AAT11

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
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