Coaching pour poser ses limites et réguler son temps de travail

• Apprendre à poser ses limites avec fermeté et respect.
• Réguler son temps de travail et préserver son équilibre.
• Retrouver du contrôle sur ses disponibilités professionnelles.

Collaborateurs et managers peinant à poser leurs limites.

Constater un débordement régulier du temps de travail.

• Faire le point sur le temps de travail réel, semaine par semaine.
• Identifier les situations où les limites ne sont pas posées.
• Comprendre les raisons qui poussent à toujours dire oui aux autres.
• Définir ses limites personnelles et professionnelles claires.
• Préparer des formulations pour refuser sans avoir à se justifier.
• Répéter les échanges difficiles avec la hiérarchie et les collègues.
• Mettre en place un cadre de disponibilité et de déconnexion.
• Réguler le rythme de travail selon les pics et creux d’activité.
• Tester les nouvelles limites entre deux séances de coaching.
• Ajuster le cadre selon les réactions des collègues et du manager.

• Cadrer la demande autour des limites et du temps de travail.
• Coacher la personne à poser ses limites au fil des séances.
• Évaluer les effets et ancrer le cadre de disponibilité fixé.

• Posez vos limites avec assurance sans abîmer vos relations.
• Régulez votre temps de travail pour protéger votre énergie.
• Retrouvez une disponibilité maîtrisée, un rythme plus sain.