Apprendre à garder son calme et à se canaliser

Objectifs

Identifier ses déclencheurs de stress pour mieux se canaliser
Renforcer l’autocontrôle et la régulation émotionnelle
Cultiver des automatismes pour mieux se canaliser

Participants

Toute personne souhaitant se canaliser.

Pré-requis

Aucun.

Programme

Comprendre les réactions émotionnelles qui font perdre son calme
Gérer les émotions négatives : colère, frustration, et anxiété …
Comprendre les conséquences et enjeux : image d’agressivité, fragilité…
Les mécanismes de l’autocontrôle et de la régulation des émotions
Identifier les déclencheurs de stress et des schémas de pensées négatives
Techniques pour se canaliser : respiration, relaxation et visualisation
Développer des compétences en gestion émotionnelle
Techniques de pleine conscience pour la stabilité mentale
Prévenir le burn-out et de l’épuisement professionnel
Développer des routines pour mieux se canaliser quand nécessaire
Cultiver des automatismes pour favoriser l’équilibre émotionnel

Exercices pratiques

Exercice : identification des déclencheurs empêchant de garder son calme
Exercice : développer des automatismes
Entraînement : apprendre à garder son calme et à se canaliser

Aptibox

Panorama des mécanismes de l’auto-contrôle et de la régulation des émotions
Méthodologie pour garder son calme
Les 10 conseils pour apprendre à se canaliser

Référence

EMO08

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
Suivi

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