Gérer son stress, perfectionnement

Objectifs

Identifier les déclencheurs du stress et leurs impacts
Développer des stratégies pour mieux gérer la pression
Renforcer sa résilience face aux situations stressantes
Maintenir un équilibre émotionnel durable au quotidien

Participants

Tous profils

Pré-requis

Avoir des bases en gestion du stress

Programme

Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
Identifier les sources de stress et leurs effets sur la performance
Apprendre à repérer les premiers signes de tension
Expérimenter des techniques avancées de relaxation et respiration
Développer des stratégies cognitives pour mieux gérer les pensées anxiogènes
Mettre en place des routines pour réduire l’impact du stress sur le long terme
Apprendre à ajuster sa posture et sa communication en situation de tension
Adopter des méthodes d’organisation pour éviter la surcharge mentale
Utiliser la visualisation positive et la méditation pour se recentrer
Gérer les émotions négatives et cultiver une attitude constructive
Transformer le stress en levier de motivation et d’adaptation
Construire un plan d’actions personnalisé pour mieux anticiper les situations stressantes
Expérimenter des mises en situation pour renforcer sa maîtrise émotionnelle

Exercices pratiques

Auto-diagnostic des sources et manifestations du stress
Expérimentation de techniques de respiration et relaxation avancées
Mise en pratique de stratégies d’adaptation en conditions simulées
Construction d’un plan d’actions personnalisé

Aptibox

Guide des meilleures pratiques pour une gestion efficace du stress
Liste des techniques de relaxation à appliquer au quotidien
Outils pour identifier et transformer les pensées stressantes
Méthodes pour renforcer sa résilience et maintenir un bon équilibre

Référence

STR02

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
Suivi

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