Garder son sang froid face à une crise

Objectifs

Apprendre à reconnaître ses signaux d’alerte émotionnels
Maîtriser des techniques pour se recentrer et garder le contrôle
Développer une posture calme et constructive dans les situations de tension

Participants

Tous profils.

Pré-requis

Aucun.

Programme

Identifier les déclencheurs personnels de la perte de sang-froid
Différencier urgence réelle et émotionnelle dans une situation de crise
Apprendre à respirer et se recentrer rapidement
Utiliser les techniques d’ancrage pour stabiliser ses émotions
Appliquer les principes de la communication apaisée en cas de conflit
Gérer les comportements difficiles ou agressifs avec assertivité
Transformer la pression en énergie positive d’action
Adopter une posture de recul et d’analyse face à la crise
Développer sa capacité à décider avec lucidité sous tension
Renforcer sa résilience émotionnelle et mentale
Cultiver l’attitude du sang-froid au quotidien

Exercices pratiques

Réaliser son autodiagnostic de son sang-froid
Simuler une situation de tension et analyser ses réactions
Mettre en pratique une méthode de recentrage immédiat

Aptibox

Fiche-outil : les 5 étapes pour retrouver son calme en 2 minutes
Guide des techniques de respiration et d’ancrage express
Scénarios types de crise et stratégies pour garder son sang-froid

Référence

FLX05

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
Suivi

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