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Apprivoiser sa colère et sa nervosité : « Redescendre en pression »

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Objectifs

  • Décrypter sa colère et l’apprivoiser
  • Sortir des situations de tension émotionnelle
  • Retrouver une dynamique de collaboration saine après un élan de colère

Participants

  • Tous profils.

Pré-requis

  • Aucun.

Programme

  • Définition et caractéristiques de la colère et de ses émotions secondaires
  • Comprendre le fonctionnement des 3 cerveaux et l’influence des émotions
  • Comprendre les causes de l’apparition de la colère et de l’agressivité
  • Cerner ses réflexes négatifs liés à la colère et les transformer positivement
  • Développer un rapport juste avec sa colère : ne pas la subir
  • Neutraliser l’impact des pensées négatives
  • Affirmer ses opinions sans passage en force
  • Développer une posture stable et confiante grâce à la respiration
  • Se respecter soi-même et les autres en lâchant prise

Exercices pratiques

  • Auto-diagnostic : comprendre ses automatismes et les sources de sa colère
  • Exercice : mieux gérer sa colère
  • Cas pratique : verbalisation positive, gestion de la contradiction

Aptibox

  • Panorama des différents types de colère
  • Les conseils pour neutraliser sa colère
  • Les outils pour communiquer constructivement
Référence
EMO09

Participants

Individuel
Collectif

Durée

2 heures

Prix

580,00 € HT

Format

Distanciel
Présentiel

Dates

Sur mesure

Options

Aptibox
Coaching
Entrainement intensif
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